谁说工作+带娃就没时间减脂？看我如何瘦的！_晚餐_速成班_健身

最近在工作的同时也在兼顾减脂，还要忙活工作和带娃，突然发现：

只要你心里重视这件事情，就能在很忙的时候高效率的去做。

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职场妈妈的“超强时间管理”

大家减脂成绩很多人都比我优秀，这次我就跟大家分享一下我平常的时间分配。

关于每天的时间节奏：

5点半左右起床，按照督教的要求静蹲3分钟加上吃复合维生素，然后偶尔会健身。

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6点之前完成静蹲、维生素或健身，趁着宝宝和家人没起床，赶紧利用1个小时的时间学习。

7点半，洗漱加准备自己的早餐。

8点，出发开车去单位，路上听听BBC，英语一直没放弃，总觉得未来有一天可以用到，也许是心存梦想吧。

8点半到单位打卡上班。

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上班、带娃两不误

一上午的上班，也许是部门生孩子的女生多，导致现在手头工作越来越多，有点崩溃。

中午午休一小时，逃离办公室，点个沙拉看会书。

完成了一下午的工作，下班之后回到家，我会把时间留给两岁半的孩子。

这个阶段的孩子正处于语言敏感期，每天坚持给她读书，包括诗词，或给她播放英语。寓教于乐，她看似心不在焉，其实接受能力很强，某天突然给你冒出一句诗，也挺惊喜，觉得自己每天唐僧一般絮叨给她读书也蛮值得。

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减脂就像考试 一定要坚持信念

关于减脂。

第一呢，减脂其实和考试的过程很相似，都是每天雷打不动地重复着相似的计划，像苦行僧一般。这个过程一定要坚持信念，即使进展很慢也咬定目标不放松。我每期出营减脂的成绩都不是很多，没有多么惊人，但我觉得只要按这个速度，多坚持几期，目标实现还是很有可能的。

第二，减脂晚餐很重要。我如果晚餐吃了油炒菜或者多吃十分饱，第二天肯定不会掉秤，所以晚餐一般以水煮菜拌自制酱为主，每人的体质不同可以多分析总结找到合适的每餐饮食。

第三，减脂一定一定不要停。我觉得督教说的这个很有道理。一定要坚持到实现目标体重，不然过程会被放慢很多。

你不开始，永远都会给自己不开始的理由；

“我能行吗？”

“我怕没效果”

“我担心坚持不下来”

——一味地给自己设限，你收获什么了，改变什么了呢😧

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部分图片来源于网络

发布于：上海市